| |
|
 “Je moet gaan hardlopen, dat is zóóó goed tegen stress!”
Als je overspannen bent of een burn-out hebt, dan is de kans groot dat je dit welgemeende advies meerdere malen hebt gekregen. Op zich geen vreemd advies, want regelmatig bewegen is een goede en bewezen manier om je stressbestendigheid en veerkracht te vergroten. Maar stress en intensief sporten zijn niet altijd een goede combinatie.
Natuurlijk is goed en gezond om te sporten, en hardlopen kan zeker
helpen om je stressniveau te verlagen. Maar als je een burn-out hebt,
dan ben je uitgeput. Dan kost het je al moeite om de gewone dagelijkse
dingen te doen, zoals opstaan, douchen en eten klaarmaken. Als je
energieniveau zo laag is, dan ondermijnt sporten juist je herstelproces.
Je herstelt dan niet óf je klachten verergeren zelfs. Vergelijk het met
de brandstoftank van je auto. Als die (zo goed als) leeg is, zou je dan
van Groningen naar Maastricht gaan rijden in de veronderstelling dat je
auto daar weer energie (brandstof) van krijgt? Nee toch? Dan ga je
tanken. Zo is het ook met je lijf. Eerst bijtanken!
Moet je dan maar gaan zitten en liggen totdat je je weer beter voelt?
Nee, absoluut niet. Gezonde inspanning – en dus bewegen - is essentieel
voor een energiek en vitaal lichaam. Daarnaast is bewegen erg goed voor
je hersenen en voor je immuunsysteem, welke beide juist veel te lijden
hebben onder stress. Bewegen bij stress en burn-out is dus goed, maar
het gaat daarbij om de juiste mate van inspanning.
Wat gezonde inspanning inhoudt, is afhankelijk van de ernst van je
klachten. Ben je uitgeput (burn-out), dan is sporten dus af te raden.
Wat lichte rek- en strekoefeningen, een korte wandeling of een aantal
yoga-oefeningen zijn dan in het begin meer dan genoeg.
Tegenwoordig wordt vaak gesproken over burn-outklachten en helaas worden deze regelmatig over één kam gescheerd met een burn-out. En daardoor krijg je verhalen van mensen die toch écht zijn hersteld door hard te lopen. Maar die hadden waarschijnlijk burn-outklachten en geen burn-out….
Heb je burn-outklachten (en laten we dat voortaan gewoon stressklachten of overspannenheid noemen), dan kan sporten zeker helpen.
Heb je een burn-out? Niet sporten, wel lekker bewegen!
Kun jij begeleiding en steun gebruiken bij het herstel van je stressklachten of burn-out? Ik help je er graag bij. Je bent van harte welkom voor een (gratis) vrijblijvend kennismakingsgesprek!
|
|
|
