| |
|
 Een online programma om beter met stress om te leren gaan én meer ontspanning, rust en veerkracht te ontwikkelen.
Dit programma is écht wat voor jou als:
•
|
Je regelmatig spanning of stress ervaart, of overspannen bent.
|
•
|
Je al langere tijd stressklachten ervaart en een burn-out wil voorkomen.
|
•
|
Je in behandeling voor een burn-out, maar kan daarbij wat extra ondersteuning gebruiken. |
•
|
Je hersteld bent van een overspannenheid of burn-out, en je wil leren wat je kan doen om herhaling of terugval te voorkomen.
|
•
|
Je wil leren hoe kunt ontspannen en betere zelfzorg toe kan passen.
|
| |
|
Het programma bestaat uit 4 stappen:
|
Stap 1: |
Rust in je lijf
Zonder rust en ontspanning geen herstel van (stress)klachten. Je gaat allereerst aan de slag met leren ontspannen. Je krijgt hiervoor verschillende oefeningen en methodes aangereikt, waarmee je zelf thuis aan de slag gaat. In deze stap is er ook aandacht voor o.a. het herkennen van stresssignalen in je lichaam, ademhaling, balans en slaap. |
|
|
|
|
Stap 2: |
Ruimte in je hoofd
Een vol hoofd is een bron van stress én slurpt energie. In deze fase ga je dan ook aan de slag met verschillende methodieken om weer wat meer ruimte in je hoofd te creëren. Aan het eind van het programma heb je voor jezelf onderzocht wat jouw hoofd steeds doet overlopen, weet je hoe je hoofd kunt leegmaken en hoe je met meer focus en aandacht kunt werken en leven. |
|
|
|
|
Stap 3: |
Ont-moet jezelf
Wanneer je lijf en hoofd weer wat tot rust zijn gekomen, je stresslevels zijn afgenomen en je energie is toegenomen is het tijd om jezelf te gaan ont-moeten. Je staat stil bij wie je bent, wat belangrijk voor je is en wat je wilt. In deze stap gaat het om zelfonderzoek. Je gaat ook kijken naar wat je niet meer wilt en hoe je kunt ontmoeten (stoppen met al het ‘moeten’ in je leven). In deze fase leer je jezelf beter kennen en leer je keuzes te maken die bij jou passen. Dat geeft rust, energie en meer balans in je leven. |
|
|
|
|
Stap 4: |
Jij 2.0
Nadat je de vorige stappen hebt doorlopen is het tijd voor de nieuwe jij. Je gaat je inzichten, ervaringen en ontdekkingen voor jezelf uitwerken in een zelfzorgplan. Hierin leg je voor jezelf vast hoe je inzichten en nieuw gedrag duurzaam kunt integreren in je leven. |
|
|
|
|
Wat levert het programma je op?
| |
•
|
Je weet het verschil tussen ‘gezonde’ stress en ‘ongezonde of chronische’ stress.
|
| |
•
|
Je weet wat de effecten van stress zijn op lichaam en hersenen.
|
| |
•
|
Je hebt inzicht in hoe stress werkt bij jou. |
| |
•
|
Je kunt signalen van stress bij jezelf tijdig herkennen. |
| |
•
|
Je bent bekend met verschillende ontspanningstechnieken.
|
| |
•
|
Je weet hoe je middels goede zelfzorg je batterij weer op kan laden.
|
| |
•
|
Je leert op een vriendelijke manier met jezelf om te gaan.
|
| |
•
|
Je weet wat voor jou bronnen van stress zijn en hoe je daar anders mee om kan gaan.
|
| |
•
|
Je weet wat er werkelijk toe doet voor jou en kunt daar meer prioriteit aan geven.
|
| |
|
|
|
Wat maakt dit programma uniek?
•
|
Een combinatie van lichaamsgericht werken én persoonlijke ontwikkeling. Je kunt zo herstellen van je stressgerelateerde klachten, je energie hervinden, én tegelijkertijd werken aan het vergroten van je zelfsturend vermogen.
|
•
|
Er is veel aandacht voor het bevorderen van het herstel van je lichaam, middels lichaamsgerichte interventies.
|
•
|
Je krijgt veel handvatten en praktische tips om thuis mee aan de slag te gaan. Je bepaalt zelf waar en óf je de verdieping op wilt zoeken. |
•
|
Je volgt het programma lekker comfortabel vanuit je eigen huis. Dat scheelt je (reis)tijd en energie!
|
Waaruit bestaat het programma?
•
|
8 online (live) groepssessies van 75 minuten
Deze sessies zijn vooral bedoeld als rustmoment in je week. Er is veel aandacht voor ontspanning en rust, middels yoga, ademhalingsoefeningen, visualisaties, meditaties en ontspannings-oefeningen. Je maakt kennis met verschillende technieken om tot rust te komen en gaat daar thuis verder mee oefenen.
|
•
|
1 online individuele coachingssessie van 1 uur
In dit gesprek onderzoeken we – op basis van jouw inbreng – hoe je jouw
eigen wijsheid en krachtbronnen kan aanspreken om tot een duurzame
verandering te komen.
|
•
|
Video en audio bestanden
Oefeningen voor ontspanning en herstel om thuis mee aan de slag te gaan.
|
•
|
Een uitgebreid werkboek
Dit e-book zit bomvol met achtergrondinformatie, praktische tips en opdrachten om zelf thuis mee aan de slag te gaan.
|
Investering
De kosten van het programma zijn € 205,-. Werk je bij een bedrijf of
organisatie? Je kunt vragen of er een budget beschikbaar is om het pro-gramma (deels) vergoed te krijgen.
Extra begeleiding
Soms heb je wat meer diepgang nodig, of iemand die je een spiegel voorhoudt. Daarom is een individuele coachingssessie onderdeel van het programma. Merk je tijdens of na het volgen van het programma dat je extra ondersteuning kan gebruiken? Dan kun je bij mij terecht voor (online) coaching. Als deelnemer van het programma kun je gebruik maken van een speciale aanbieding.
• 3 x 1 uur online coaching voor € 225 (i.p.v. € 240);
• 5 x 1 uur online coaching voor € 350 (i.p.v. € 400).
Wil meer weten, heb je vragen of wil je je opgeven voor het programma? Je bent van harte welkom. Neem vrijblijvend
contact op.
|
|
|
